客服热线:400-6558-138 易记网址:www.76438.com

配资利率   |     帮助中心   |     立即登录   |     免费注册

现在位置: 首页 > 新闻报道 > 陈一冰教你四个腹部燃脂动作 分分钟消灭小肚腩

陈一冰教你四个腹部燃脂动作 分分钟消灭小肚腩

2019/5/21 12:15:00

  


大家好,不少人在生活安逸的状态下,再加上喜欢喝啤酒等习惯,所以肚子也渐渐的大了起来,于是开始关注其腹部的锻炼了,而小肚子却始终减不下去,你是否也被小肚子困扰了很久?现在就和陈一冰来尝试这几个锻炼腹的动作吧。

腹部的训练最终的目的不仅仅是拥有平坦、健壮的小腹,更是为了获得功能正常的腹部肌群。比如骨盆前倾,女性常见问题,也就是伪翘臀,专业术语叫做下交叉综合症。下交叉综合症虽然看上去“前凸后翘”,但这并不是由于臀肌发达同时臀部脂肪少形成的自然翘臀,而且会对身体带来许多不良影响,比如腰痛、膝关节疼痛等等。下交叉综合症的体态特点——挺肚子,撅屁股,其实正常人体都会存在轻度的骨盆前倾,同时人体腰椎也会有正常的生理前凸,但是如果骨盆前倾和腰椎前凸过度了,就形成了所谓下交叉综合症。骨盆前倾第一个要解决的问题,就是腹部的问题。

腹部训练共分为四个动作,分别为腹部牵拉、腹部肌肉训练(下腹部)、核心训练(平板高抬腿),腹斜肌训练(牵拉)。每个动作建议次数为10-12个/组,做3组,组间间歇为10-30秒

备注:此组动作和训练量是给新手小白的运动参考值,因每个人的身体机能不一样,以上只是一个建议参考值噢。

新国民办公室健康操是由网易财经和奥运冠军陈一冰共同出品,共有15节课,陈一冰亲自上阵,从肩颈、后背、腰腹到腿部训练等,带领小伙伴们在办公室里练出好身材。赶紧戳视频学习吧!





服务热线

400-6558-138

工作时间:08:00 - 20:00
周一至周五(法定节假日除外)
周末时间:09:00 - 18:00

新宝QQ客服

微信公众号

Copyright © 2008-2020 【新宝配资】深圳海商汇创新投资有限公司 粤ICP备18158468号-1 股市有风险,投资需谨慎